Top 5 Loại Vitamin Cho Trẻ Em 5-11 Tuổi Cực Kỳ Thiết Yếu

Mẹ có biết loại vitamin cho trẻ em 5-11 tuổi nào quan trọng nhất hay không? Vitamin là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu mẹ chưa biết nên ưu tiên cho con dùng loại gì, hãy tham khảo ngay top 5 dưỡng chất thiết yếu nhất cho bé sau đây.

Top 5 Loại Vitamin Cho Trẻ Em 5-11 Tuổi Cực Kỳ Thiết Yếu
Vitamin cho trẻ em 5-11 tuổi loại nào thiết yếu nhất?

Bổ sung Vitamin A cho trẻ em 5-11 tuổi

Một trong các loại vitamin cần thiết nhất cho sự phát triển của trẻ giai đoạn 5 đến 11 tuổi đó là vitamin A. Vitamin A là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển bình thường của cơ thể. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ giúp trẻ có làn da khỏe mạnh, tái tạo mô tế bào và hỗ trợ mắt sáng tinh anh. Con yêu có thể duy trì thị lực tốt nhất, nhận diện được các hình ảnh tốt kể cả trong điều kiện bóng tối.

Mẹ nên bổ sung vitamin A vào thực đơn của trẻ thông qua các loại thực phẩm sau:

  • Gan bò và nội tạng động vật: Đây là nguồn vitamin A vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, những thực phẩm này có hàm lượng cholesterol cao nên mẹ chỉ bổ sung một lượng đủ cho con thôi nhé!

  • Cá hồi.

  • Các loại rau lá xanh và các loại rau củ quả có màu xanh hoặc màu cam, màu vàng. Ví dụ như: Bông cải xanh, cà rốt và bí đỏ.

  • Các loại trái cây như dưa gang, mơ, xoài…

  • Các sản phẩm từ sữa.

  • Tăng cường cho bé ăn sáng với ngũ cốc.

Bổ sung Vitamin B

Vitamin B có vai trò quan trọng trong thúc đẩy sự hình thành tế bào máu và hỗ trợ đa dạng các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt là nhóm vitamin B1 hay còn gọi là thiamine. Chúng có khả năng tăng năng lượng cho cơ thể, bảo vệ các đầu dây thần kinh và đóng vai trò giúp cơ bắp co giãn và phát triển tốt.

Bổ sung vitamin B đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp thể chất của bé phát triển toàn diện. Hiện tượng mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực cũng giảm đi đáng kể.

Hiện tại, loại vitamin này được tìm thấy nhiều nhất trong:

  • Thịt (kể cả gan), thịt gia cầm.

  • Cá tươi.

  • Đậu nành

  • Sữa.

  • Trứng.

  • Bánh mỳ.

  • Ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung Vitamin C tăng đề kháng cho trẻ em 5-11 tuổi

Với trẻ em, đặc biệt là các bé có sức đề kháng yếu, việc bổ sung vitamin C vô cùng quan trọng. Chúng giúp tăng cường các mô liên kết, cơ bắp, làn da, thúc đẩy quá trình tự làm lành vết thương của cơ thể. Bên cạnh đó, hệ xương được củng cố, sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm tăng cao.

Top 5 Loại Vitamin Cho Trẻ Em 5-11 Tuổi Cực Kỳ Thiết Yếu
Bổ sung Vitamin C tăng đề kháng cho trẻ em 5-11 tuổi

Một số loại trái cây và rau quả có hàm lượng Vitamin C cao nhất nên cho bé dùng đó là:

  • Các loại trái cây như: Dưa đỏ, kiwi, xoài, dứa, dưa hấu, đu đủ, dâu tây, quả mâm xôi, việt quất, nam việt quất…

  • Nước ép trái cây có vị chua như cam, bưởi, quất, cà chua…

  • Các loại rau như: Bông cải xanh, cải Brussels, súp lơ, rau bina, cải bắp, củ cải xanh…

  • Ớt chuông (xanh, đỏ).

  • Khoai lang ngọt trắng.

  • Bí mùa đông.

Loại Vitamin cho trẻ em 5-11 tuổi nào quan trọng? – Vitamin D

Vitamin D là một trong những loại dưỡng chất tốt cho trẻ em được nhiều bà mẹ quan tâm. Chúng có vai trò thúc đẩy sự hình thành răng và xương, tăng cường khả năng hấp thu các khoáng chất phát triển chiều cao cho con em như canxi.

Nguồn cung cấp Vitamin D giàu có bao gồm các sản phẩm từ sữa, dầu cá, bơ thực vật, lòng đỏ trứng gà… Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên rất cho sự phát triển của bé. Vitamin D tự nhiên trong ánh nắng kích thích sự chuyển đổi các hợp chất tự nhiên có trong da thành một dạng Vitamin hoạt tính giúp bé mau chiều cao và thể chất.

Bổ sung Vitamin E

Theo giới chuyên môn, vitamin E cùng với vitamin C và A có vai trò quan trong giúp bảo vệ đôi mắt, hệ thần kinh trí não và sức khỏe toàn diện của trẻ. Bổ sung vitamin E thường xuyên còn giúp có làn da trắng mịn khỏe mạnh. Các ảnh hưởng từ tật khúc xạ học đường cũng được giảm đi đáng kể.

Vitamin E được tìm thấy nhiều nhất trong hạnh nhân, hạt hướng dương và một số loại hạt khác.

Trên đây là top 5 loại vitamin cho trẻ em 5-11 tuổi quan trọng nhất  cho sự phát triển của bé. Mẹ hãy bổ sung các dưỡng chất thiết yếu này vào khẩu phần ăn đê giúp con cao lớn, khỏe mạnh, mắt sáng tinh anh mỗi ngày nhé!

Nếu các mẹ có bất kì điều gì thắc mắc nào hay các vấn đề cần chia sẻ giải đáp. Hãy để lại bình luận bên dưới để Bé Khỏe trợ giúp hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *