Thông Tin Về Sử Dụng Hạt Óc Chó Cho Mẹ Bầu

Hạt óc chó được biết đến là một loại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là với bà bầu. Vậy hạt óc chó có tác dụng như thế nào và cách sử dụng hạt óc chó cho mẹ bầu ra sao? Mời mẹ cùng tham khảo thông tin từ bài đọc sau đây!

Ích lợi dưỡng từ hạt óc chó cho mẹ bầu

Quả óc chó (hay còn gọi là Akhrot) đã được người La Mã biết đến từ khoảng năm 700 trước công nguyên. Loại hạt này có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi khi tiêu thụ chúng một cách hợp lý.

Thông Tin Về Sử Dụng Hạt Óc Chó Cho Mẹ Bầu
Dinh dưỡng tốt từ hạt óc chó cho mẹ bầu

Công dụng của hạt óc chó với em bé

Các dưỡng chất từ quả óc chó có thể kế đến như:

  • Hạt óc chó rất giàu Omega 3 – một loại axit béo quan trọng hoạt động của não bộ em bé.

  • Chứa hàm lượng vitamin E (tồn tại dưới dạng gamma-tocopherol) cao, có khả năng chống oxi hóa và chống nhiễm trùng. Đồng thời giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào và bảo vệ tế bào. Dưỡng chất này còn có vai trò trong sự phát triển phổi của thai nhi, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác.

  • Chứa hàm lượng cao các loại vitamin, khoáng chất có lợi cho quá trình phát triển của bào thai. Đặc biệt là khoáng chất mangan tốt cho sự phát triển xương và sụn của bé

  • Cung cấp axit béo alpha-linoleic.

Công dụng của óc chó với mẹ bầu

Không chỉ cho con mà hạt óc chó còn hỗ trợ mẹ bầu rất tốt, với các dưỡng chất như:

  • Sterol thực vật (hay phytosterol) – giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu mẹ bầu.

  • Các chất chống oxi hóa, giúp chống lại các tổn thương của cơ thể, giảm tình trạng nhiễm trùng.

  • Chứa nhiều protein, giàu chất xơ, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị táo bón khi mang thai. Đồng thời giúp giảm ăn vặt và hạn chế tăng cân không cần thiết trong thai kỳ.

  • Lượng axit alpha-linoleic có trong hạt óc chó giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, rối loạn tâm thần trầm cảm và mất trí nhớ. Đây đều là những hội chứng rất phổ biến và gây nguy hại với phụ nữ sau khi sinh.

  • Hạt óc chó còn giúp điều chỉnh mức meatonin – một chất gây ngủ. Chất này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong tam cá nguyệt thứ ba, khi giấc ngủ trở thành vấn đề đáng quan tâm của mẹ bầu.

  • Lượng đồng trong hạt óc chó góp phần vào quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu, sửa chữa các mô bị tổn hại.

Lượng sử dụng hạt óc chó cho mẹ bầu hợp lý

Bà bầu là đối tượng thuộc nhóm được khuyến cáo nên ăn hạt óc chó. Bởi những lợi ích mà loại hạt này mang lại kể trên. Lượng hạt  óc chó các bầu nên ăn là khoảng 30g mỗi ngày. Với loại kích cỡ vừa thì khoảng 6 – 10 hạt nguyên hoặc 12-20 hạt nửa vỡ (tương đương khoảng 1/3 chén hay một nắm tay).

Nếu mẹ bầu còn kết hợp sử dụng các loại hạt khác thì tổng lượng tiêu thụ cũng chỉ nên giới hạn ở 30g hạt/ngày. Bởi đa số các loại hạt đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đối giống nhau. Mẹ có thể ăn sống hạt óc chó, nướng chín, dã dập rắc lên salđa, món tráng miệng. Hoặc mẹ cũng có thể xay chung với sữa hạt, sinh tố hoa quả.

Thông Tin Về Sử Dụng Hạt Óc Chó Cho Mẹ Bầu
Chỉ nên 1 nắm tay hạt óc chó cho mẹ bầu mỗi ngày.

Lưu ý khi dùng hạt óc chó cho mẹ bầu

Nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn tới một số vấn đề sau:

  • Tăng cân không mong muốn.

  • Tiêu chảy do thừa chất dinh dưỡng.

  • Cản trở sự hấp thu sắt gây thiếu máu nếu mẹ dùng hạt óc chó trong thời gian dài.

  • Tăng mức độ dị ứng nếu bạn từng có tiền sử bị dị ứng khi ăn hạt óc chó. Một số dấu hiệu dị ứng như: phát ban, sưng môi, ngứa da, chóng mặt và khò khè dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ hạt óc chó.

Kết luận

Trên đây là những thông tin về hạt óc chó cho mẹ bầu. Mong mẹ có chế độ sử dụng hợp lý nhất.

Nếu các mẹ có bất kì điều gì thắc mắc nào hay các vấn đề cần chia sẻ giải đáp, hãy để lại bình luận bên dưới để Bé Khỏe trợ giúp hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *