Giảm Cân Sau Sinh Bằng Gạo Lứt: Xuống 5Kg Chỉ Sau 1 Tháng

Gạo lứt thường được ví von như “khắc tinh” của mỡ bụng. Không phải ngẫu nhiên lại có sự so sánh như vậy. Bởi những bằng chứng khoa học đã cho thấy đây là nguồn tinh bột rất lành mạnh, kể cả với mẹ bỉm sau sinh. Nhiều mẹ đã lựa chọn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt. Vậy cách sử dụng như thế nào để đạt hiểu quả nhất? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ được giải đáp nhé!

Tác dụng của việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Tác dụng của việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt
Tác dụng của việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa Axit alpha lipoic, được gọi là “antioxidant chuyển hóa”. Bởi nó tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và hydratcarbon. Nhờ dưỡng chất chất này, mẹ sau sinh sẽ tăng lượng glutation tự nhiên. Và ngăn chặn được tình trạng tích trữ mỡ thừa. Với những mẹ muốn giảm cân sau sinh, hay có tiền sử bệnh tiểu đường, mỡ máu thì gạo lứt là một lựa chọn rất lý tưởng.

Ngoài ra, gạo lứt chứa một lượng lớn chất xơ kèm theo các nguyên tố vi lượng và vitamin còn giữ lại cao. Do gạo lứt chỉ xay bỏ trấu và vẫn giữ lại lớp cám lụa. So với gạo thông thường, lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần. Do đó, đủ để các mẹ có cảm giác no kéo dài và chống lại cơn thèm ăn. Khi đi qua ruột, chất xơ cũng cuốn theo chất béo dư thừa và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm hơn.

Một ưu điểm khác chính là gạo lứt chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence. Đây vốn là những chất giúp da giữ được độ đàn hồi ổn định. Từ đó giúp giảm chảy xệ và thô nhám sau thời gian cân nặng giảm nhanh. Như vậy, gạo lứt chắc chắn sẽ là lựa chọn hàng đầu cho sắc vóc của các mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: 5 Cách Giảm Cân Sau Sinh Bằng Bí Đao Nhanh Nhất

Thực đơn giúp mẹ giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Thực đơn giúp mẹ giảm cân sau sinh bằng gạo lứt
Thực đơn giúp mẹ giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Gạo lứt muối mè (vừng) là món ăn giảm cân rất quen thuộc. Tuy nhiên, nếu mẹ bị bệnh tim mạch hoặc bệnh thận thì đây không phải là giải pháp tốt. Do đó, một thực đơn mẫu được gợi ý để phù hợp với phần lớn các mẹ muốn giảm cân sau sinh như sau:

  • Bữa sáng: 1 chén bột gạo lứt gồm hỗn hợp: gạo lứt, nếp lứt, hạt sen và mè (vừng) đen. Kèm theo 1 chén rau xanh và 1 ly sữa gạo lứt.

  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt kèm 1 đĩa rau luộc và 1 đĩa đậu hũ kho nấm hoặc tép rang.

  • Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với 1 phần cá sốt cà kèm 1 tô canh bí đỏ sườn heo. Sau bữa ăn 30 phút mẹ nên tráng miệng bằng 1 phần trái cây ít đường.

  • Trong ngày, nếu mẹ muốn giải khát thì có thể thay nước lọc bằng trà gạo lứt hoặc sữa gạo lứt.

>> Xem thêm: Gợi Ý 9 Loại Nước Uống Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Những lưu ý để giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả

Trong quá trình sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh, mẹ cần chú ý những vấn đề sau:

  • Gạo lứt cần ngâm nước 2 tiếng trước khi chế biến bởi rất lâu nhừ.

  • Ăn gạo lứt các mẹ cần nhai kỹ. Mẹ có thể áp dụng mẹo nhai khoảng 50 lần trước khi nuốt.

  • Để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất mẹ nên chọn gạo lứt đỏ thay vì gạo lứt trắng.

  • Chế biến đa dạng các món ăn từ gạo lứt để đổi bữa, tránh ngán ăn. Ví dụ như: bún, phở, sữa hoặc trà gạo lứt.

  • Giảm cân bằng gạo lứt là cách thanh lọc cơ thể nên tuyệt đối không uống rượu, bia, cà phê hay hút thuốc lá.

  • Kết hợp ăn kiêng cùng với tập luyện để có thể giảm tối đa cân nặng mà sức khỏe vẫn đảm bảo. Mẹ có thể áp dụng cách ăn kiêng này trong thời gian dài để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn sau sinh. Không những thế còn giúp làn da căng và trắng mịn trở lại

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt mà bất cứ mẹ nào cũng có thể áp dụng sau sinh. Mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một quá trình lấy lại nhan sắc sau sinh hiệu quả nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *